歳とともに便秘になっていく感じが

なんとなく歳とともに便秘気味になっていくような気がします。多分お腹の筋力も低下しているのかななんて勝手に思っていますが、そのせいで出にくくなっているのもあるのかもなんて思っています。それに加え、若い頃と同じように食べていたら太る一方だからと思い夕飯は少し控えめにしています。やはり食べる量が少ないと出るものもでないような気がします。
私は自分が便秘だとはあまり思っていませんでした。というのも毎日もしくは2日たまには3日に一度出ていたので。しかし出る量が少なかったり、出るのに時間が凄くかかったり、これも便秘だと知ったのは、排便時の出血が止まらずに病院へ行ってパンフレットのようなものを見たからです。その後排便コントロールで、便を軟らかくするお薬をしばらく飲んでいましたが、その時はもうトイレに座るとすぐ便がでる、しかもやわらかな便なのでとても出しやすいというのも変ですが、これが普通の便なのかなと思いました。
よく良い便はバナナのような便といいますが、私の場合はコロコロ便です。これは気がつけば最近このような便が多くなったような気がします。歳とともにこのような便へと変化したのかななんて思います。その後薬の量を減らすために、食べ物も気をつけ、水分も気をつけたりしましたが、一番便によかったのが運動です。毎日30分ほど運動をしました。といっても激しい運動ではなくゲーム機WII FITでの運動です。体重減らす目的で始めた運動ですが、有酸素運動をなるべく多くするようにしました。それと時々ヨガや筋トレなどを織り交ぜつつやったところ、毎日便が快調にでました。運動を始めたころはまだ少量の薬を飲んでいたのですが、時々飲み忘れても便がでるので、これをきっかけに薬を止めました。それでも便は快調に出続けました。その後しばらく続けた運動も止めてしまってまたもとの状態になってしまいました。なので運動ってやっぱりすごいなんて思いました。その後バナナなどを積極的に摂取することで、便の出はよくなりましたが、やはり運動ほどではなくて。バナナの他にと思いました。その後フルーツをふんだんに食べることでも、私の場合は便秘の解消になりましたが、フルーツ代もばかにならないのでやはり運動が一番だと思います。ヨーグルトは残念ながら昔から毎日食べていますが、私にはあまり効き目がないようです。
運動、それにフルーツ、私がここ最近試した便秘解消法です。