便秘を治す方法をいろいろ試してみました

普段は1日3回定期的にしているので、便秘にはなりませんが、環境が変わったり、生活のリズムが狂うと便秘になります。なるときは、大体わかります。残業が続いて夕食の時間がおそくなると、なりやすいです。また旅行にいってもなることが多いです。おなかが張ってきて、さすると固くなるので、すぐにわかります。こうなると、なかなか治りずらくなります。まず植物繊維にたよります。野菜を食べたり、普段はのまないジュースを買ってきて飲みます。ヨーグルトも食べます。体操もします。おなかを曲げたり、のばしたりします。マッサージもします。上から下にさすったり、のの字を書くようにします。これでもダメな場合は、おなかを冷やします。おなかをはだけて外気にあてたり、氷水のコップをあてたりします。冷たいお茶をのんだりします。乱暴ですが、おなかを壊すイメージです。これは効きます。おなかがいたくなるので、すぐにトイレにいきたくなります。
ところがある日、どうしてもでないときがありました。硬いものが詰まって、でてきません。痔を患っているので、よけいに痛くてたまりません。そこで仕方なく、トイレットペーパーを指に巻き、お尻の穴周辺をマッサージすることにしました。硬いものをほぐす感じです。向きを変え、挟んだり、つねったり、とにかく柔らかくなるまで格闘しました。そのうちなぜかほぐれてきて、でてきました。
別の日も便秘になりました。今度もなかなかでないので、悪戦苦闘しましたが、全然だめです。そこで、浣腸することにしました。病院にいうのは恥ずかしいので、市販品でよく知られているものを選びました。痔を患っているので、病院では経験済みでしたが、おなかがいたくなり、何回もトイレにいっていたので、いやな思い出しかありませんが仕方ないです。実施してみたら、やり方は簡単でした。すぐにお腹がごろごろしてきました。トイレに駆け込んだら、すごいのがでてきました。かちこちです。あとからでてくるのは軟便なのは不思議でしたが。やはりその後も何回かトイレを往復することになりましたが、すっきりはしました。いままで数回実施しましたが、ほとんど一回の浣腸で終わりました。中には出てこないときもありましたが、時間を空けて再度トライするとでてきたので安心しました。あまりやりすぎると体に負担がかかる気がしたので、使わないように、食事に注意しています。散歩もよいみたいなので、歩くようにしています。